Meditieren lernen mit Ingrid Lama: begleitet – individuell – professionell
In der heutigen Zeit ist es möglich, über unterschiedliche digitale Kanäle zu Meditationsanleitungen und -Methoden zu gelangen und diese bei sich zu Hause auszuprobieren. Oft kommt aber bald das eigene Üben ins Stocken, man beginnt an der Methode oder an sich selbst zu zweifeln, man hat Fragen und es können unterschiedliche Probleme in Körper und Geist auftreten, was macht, dass man letztlich aufhört mit dem Meditieren.
Um dem entgegenzuwirken, habe ich einen Meditationskurs zusammengestellt, bei dem du die Grundlagen des Meditierens verstehen lernst und deshalb keine Zweifel aufkommen. Du bekommst die wichtigsten Meditationsmethoden erklärt und kannst sie üben und wir finden gemeinsam die Methoden, die individuell zu dir passen und mit denen du am besten Fortschritte machen kannst.
Das Angebot: 12 Stunden Unterricht mit persönlicher Begleitung – CHF 650
Während des ganzen Kurses gibt es abwechslungsweise Unterrichtstermine und Übungsphasen, wo alle deine Fragen beantwortet werden, auch über sms oder WhatsApp, damit du dich gut begleitet fühlst.
Die Termine für den Unterricht und die Fragestunden können so individuell gelegt werden, dass es in deinen Terminkalender passt.
Kursinhalt
Stufe 1 – Basis (2 Termine) – CHF 200
2 Stunden Grundlagenunterricht über Meditation mit Unterlagen:
- Aufräumen mit Märchen über das Meditieren
- Ziele der Meditation
- Grundlegendes Verständnis der Funktion des eigenen Geistes
- richtige Haltung
- Übersicht über die Methodenvielfalt
- Nebenprodukte der Meditation
- Gefahren
- Tipps
Erklärung der ersten Meditationsmethode: Geleitete Meditation mit Audioanleitung
1 Stunde Fragenbeantwortung vor Ort oder über Video während der Übungsphase.
Kontinuierliche Begleitung während des Übens zu Hause über sms oder WhatsApp
Stufe 2 (2 Termine) – CHF 150
2 Stunden Unterricht über Meditation mit Unterlagen.
Erklärung der zweiten und dritten Meditationsmethode: Ruhiges Verweilen (Shamatha) und Gehmeditation
1 Stunde Fragenbeantwortung vor Ort oder über Video während der Übungsphase.
Kontinuierliche Begleitung während des Übens zu Hause über sms oder WhatsApp
Stufe 3 (2 Termine) – CHF 150
2 Stunden Unterricht über Meditation mit Unterlagen.
Erklärung der zweiten und dritten Meditationsmethode: Einsichtsmeditation (Vipassana) und Meditationsmethoden mit Visualisierungen
*auf Wunsch: die Anwendung von Mantrarezitation während des Meditierens
1 Stunde Fragenbeantwortung vor Ort oder über Video während der Übungsphase.
Kontinuierliche Begleitung während des Übens zu Hause über sms oder WhatsApp
Stufe 4 (2 Termine) – CHF 150
2 Stunden Unterricht über Meditation mit Unterlagen.
Erklärung und Zusammenstellung der eigenen Meditationsmethoden und deren Verankerung im Alltag, Achtsamkeit im Alltag
1 Stunde Fragenbeantwortung vor Ort oder über Video während der Übungsphase.
Kontinuierliche Begleitung während des Übens zu Hause über sms oder WhatsApp
Ingrid Lama
Ausbildung
Während meiner Asienjahre studierte ich buddhistische Philosophie, Meditation und Tibetisch vor allem bei Lehrern der Drikung Kagyu Schule des tibetischen Buddhismus. Ich praktizierte den „Fünfachen Pfad von Mahamudra“ und die „6 Yogas des Naropa“ und verbrachte vier Jahre in geschlossener Meditationsklausur. 2004 wurde ich von seiner Heiligkeit Drikung Kyabgon Chetsang Rinpoche als Lehrberechtigte anerkannt.
Von 1997- 2004 baute ich mit Drupön Chamba Rigzin ein Kloster und Retreatzentrum in Nordindien auf, danach begleitete ich westliche Studenten im Dreijahresretreat in Almora (Indien) und wirkte dort auch als Übersetzerin.
In der Schweiz unterrichte ich seit 2015 als Gastlehrerin am buddhistischen Zentrum „ Drikung Dorje Ling“ in Kreuzlingen und seit 2018 als Retreatmeisterin im Milarepa Retreatzentrum in Schneverdingen, Deutschland.